Wilma heeft er weer wat lekkers van gemaakt, mager rundvlees met diverse soorten groenten (champignons, ui, paprika, prei). Heerlijk, verdeeld over de crackers, wat wil een mens nog meer en dan nog afvallen ook!

Een kleine maand aan het afvallen

Vandaag ben ik 4 weken aan het afvallen met het dieet van Nederlandslank. En het gaat nog steeds goed geen hongergevoel en ik voel me prima. Afgelopen woensdagavond ook aan het sporten geweest en zelfs dat ging goed, het hardlopen tijdens de training gaat in iedergeval beter als voor heen.Wilma heeft weer haar beste om het eten te varieren en dat maakt het ook stuk leuker.
De maten zijn niet veel veranderd ten opzichten van vorige week:
omvang navelhoogte lijkt het zelfde te zijn 107 cm en ook de heuphoogte is 102 cm gebleven.
De bovenbenen zijn wel minder geworden 57 cm t.o.v. 59 cm.
Maar het gewicht is 97,9 kg, dit is t.o.v. vorige week -1,8 kg en t.o.v. van de start -9,5 kg.
Ik zou zeggen niet slecht of zeg maar Super!

Kippen/groentensoep

Op zondag heeft Wilma soep gemaakt als middagmaaltijd. Op zijn zachts gezegd heerlijk, 

2 rijkelijk gevulde kommen kippen/groentesoep.

Nieuwsgierig geworden hoe ik dit doe druk dan op deze link

Week 3

Zo weer een week verder, ze vliegen om 4 dagen op pad geweest voor mijn werk, 2 dagen Apeldoorn en 2 dagen op de bouw van het Meander Medisch Centrum in Amersfoort. Het ging weer prima, het hongergevoel valt mij reuze mee. Om de 5 uur eten gaat prima, Liesbeth heeft mij uitgelegd hoe dat werkt en dat werkt echt.
Mijn maten zijn goed veranderd,
Navelhoogte in cm is nu 107 (was 114c m)
Heuphoogte is in cm 102 (was 106 cm)
Zelfs mijn boven been is dunner 59 cm was 60 cm, ik dacht dat deze niet minder zouden worden maar dat gebeurd toch
En het gewicht jawwel onder de 100, niet veel maar toch ik ben zo blij als een klein kind, 99,7 KG.

Totaal 7,7 kg kwijt in 3 weken, maar mijn doel is nog zeker niet bereikt.

Week 2

Zo we zijn weer een week verder, een beetje balen de weegschaal blijft hangen rrn paar dagen maar uit eindelijk is hij toch op 102,4kg beland. Misschien iets verkeerd gedaan deze week waar door het wat minder snel is gegaan. Ik mag van mijn vrouw niet iedere dag op dat ding gaan staan om frustratie te komen. Fijn dat Wilma me zo steunt en zo goed mijn eten klaar maakt, super. Op naar de 3e week, we houden moed en gaan gewoon verder.

Na 1 week

We hebben de eerste week gehad en dat viel mij nog niet eens tegen qua hongergevoel. In de week ontbijt ik zo rond 5.15 uur als ik in Apeldoorn ga werken, de lunch is dan rond 12.15 uur en het avondeten is na de terugreis uit Apeldoorn rond 18.00 uur. De benodigde 5 uur tussen de maaltijden zijn aanwezig en het hongergevoel is er wel een beetje maar niet overdreven.
Wilma zorgt voor de nodige variatie in de maaltijden en staat vaak versteld mijn positieve eetlust van de combinaties. Lopende de week worden we creatiever en ook het receptenboek van Liesbeth helpt ons nog beter op weg hiermee. De resultaten na een week zijn heel mooi.
Het gewicht en de maten zijn op zaterdag:
Gewicht 102,6 kg, dit is -4,8 kg
de omvang op navelhoogte 111 cm, -3 cm
de omvang op heuphoogte 104,5 cm, -1,5 cm
en de bovenbenen zijn het zelfde als afgelopen week 60 cm
De 4,8 kg zijn misschien overtrokken in 1 week omdat het gewicht gemeten is op maandag 30 juli en tijdens de werkweek ben ik al begonnen met de 3 maaltijden per dag en geen tussendoortjes, maar ja de start was vanaf afgelopen zaterdag en ik ben er super blij mee

We gaan starten

Het plan is binnen via de post. Er waren afgelopen weken wat problemen met de bloeduitslag maar Liesbeth heeft dit snel opgelost en er voor gezorgd dat we toch nog tijdig kunnen starten. Afgelopen week heb ik al geprobeert te wennen aan 3 maaltijden en geen tussendoortjes, dit valt nog niet eens tegen qua hongergevoel. Vandaag en morgen de voorbereidingsfase. Vandaag kies ik voor een fruitdag, en ondanks een bbq bij de familie kies ik toch voor het fruit want om nu al af te wijken zou een zeer slechte start zijn en dan is er misschien iedere dag wel een reden om af te wijken. De zondag is voor mij een zwarte zondag geworden door de keuze te maken voor de aardappeldag, ik dacht dat dit wel zou lukken maar 1,5 kg aardappelen op 1 dag viel zwaar tegen en dit raad ik niemand aan, ondanks het ingrijpen van mijn vrouw Wilma door wat meer smaak aan de aardappels te maken.

Hier mijn startwaarden:

Gewicht 107,4 kg schoon aan de haak
Navelhoogte in cm 114 cm
Heuphoogte in cm 106 cm
Bovenbeen in cm 60 cm